Кэролайн Иго (ол/ол) - CNET денсаулық сақтау редакторы және сертификатталған ұйқы ғылымы бойынша коуч. Ол Майами университетінде шығармашылық жазу бойынша бакалавр дәрежесін алды және бос уақытында жазу дағдыларын жетілдіруді жалғастыруда. CNET-ке қосылмас бұрын, Кэролайн CNN-нің бұрынғы жүргізушісі Дарин Каганға мақалалар жазды.

Өмірімнің көп бөлігінде мазасыздықпен күрескен адам ретінде, мен таңертеңгілік тәртібімде кофе немесе басқа кофеинді сусындарға орын таппадым. Егер сіз мазасыздық немесе стресске ұшыраған адам болсаңыз, кофеден де аулақ болуыңыз керек. Кофедегі кофеин мазасыздық белгілерін қайталай отырып, кез келген жасырын мазасыздықты күшейтуі мүмкін.

Шай - менің кофе алмастырғышым. Шөптер мен кофеинсіз шайлар менің денемнің кейбір симптомдарды өңдеуіне және тіпті жеңілдетуіне өте пайдалы. Қазір мен таңертең және кешке мазасыздық пен стрессті жеңу үшін бір кесе шай ішемін. Сіз де ішуіңіз керек.
Бұл тізімде стресс пен мазасыздықты басатын ғылыми дәлелденген ингредиенттері бар ең жақсы брендтер мен шайлар бар. Мен тұтынушылардың пікірлерін, бағасын, құрамын және өз тәжірибемді ескердім. Бұл мазасыздық пен стрессті басуға арналған ең жақсы шай.
Tazo - нарықтағы ең үздік шай брендтерінің бірі және менің сүйіктілерімнің бірі. Ол тек жоғары сапалы кофеинді шайларды ғана емес, сонымен қатар кофеинсіз және шөп шайларының үлкен таңдауын ұсынады.

Tazo's Refresh Mint Tea - жалбыз, жалбыз және аздап эстрагон қоспасы. Жалбыз - мазасыздық пен стрессті басатын табиғи дәрі. Жалбызға қатысты алдын ала зерттеулер, атап айтқанда, жалбыз шайының есте сақтау қабілетін жақсартып, ұйқы сапасын жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді.
Будда шайы таза ингредиенттерден, ағартылмаған шай пакеттерінен, 100% қайта өңделетін және қайта өңделетін картон қаптамасынан жасалған және жасанды хош иістендіргіштер, бояғыштар, консерванттар немесе ГМО жоқ. Оның органикалық пассифлора шайы да кофеинсіз.
Пассифлора - күшті және табиғи ұйқыға көмектесетін құрал. Жақында жүргізілген зерттеулер оның ұйқысыздық сияқты мазасыздықпен байланысты ұйқының бұзылуын емдей алатынын көрсетеді. Дегенмен, егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз, себебі пассифлора сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Құрамы: зімбір тамыры, табиғи лимон және зімбір дәмі, қара бүлдірген жапырақтары, липа, лимон қабығы және лимон шөбі.
Twinings - Лондонда орналасқан шай компаниясы, ол 300 жылдан астам уақыт бойы шай өнімдерін жеткізіп келеді. Оның премиум шайлары әдетте орташа бағамен сатылады. Twinings лимонды зімбір шайы сергітетін, жылы және аздап ащы деп сипатталады (зімбірдің арқасында).
Зімбір тамырының ағзаға көптеген пайдалы қасиеттері бар. Зімбір мазасыздықты азайтады. Бір зерттеуде зімбір сығындысы мазасыздықты диазепам сияқты тиімді емдейтіні анықталды. Ол сондай-ақ антиоксидант және қабынуға қарсы әсер етеді және тіпті қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін.
Құрамы: Органикалық пассифлора сығындысы, органикалық валериана тамырының сығындысы, органикалық мия тамыры, органикалық түймедақ гүлдері, органикалық жалбыз жапырақтары, органикалық бассүйек жапырақтары, органикалық кардамон бұршақтары, органикалық даршын қабығы, органикалық итмұрын, органикалық лаванда гүлдері, органикалық стевия жапырақтары және органикалық апельсин дәмі...

Yogi бренді бұл тізімдегі ең қымбаты болады. Yogi Tea 100% денсаулыққа негізделген, яғни оның шайлары тек органикалық ингредиенттерді пайдаланып денсаулығыңыз үшін жасалған және суық мезгілге, иммунитетті қолдауға, детоксикацияға және ұйқыға арналған өнімдерді ұсынады. Әрбір шай USDA сертификатталған органикалық, ГМО емес, вегетариандық, кошерлік, глютенсіз, жасанды хош иістендіргіштер мен тәттілендіргіштерсіз. Оның ұйықтар алдындағы шайы да кофеинсіз.
Ұйықтар алдында бір сағат бұрын ішкен дұрыс, йоги ұйқы алдындағы шай пассифлора, валериана тамыры, түймедақ, жалбыз және даршын сияқты табиғи ұйқыға көмектесетін заттарға негізделген – даршын сығындысы мелатонин деңгейін арттыратыны дәлелденген.
Бұл жапырақты лимон бальзамы табиғи, органикалық және кофеинсіз. Жапырақтары Сербия Республикасынан келеді және АҚШ-та қапталған. Бұл шайды қайнату үшін сүзгі қажет болатынын ескеріңіз, себебі бұлар жеке шай пакеттері емес.
Лимон мелиссасы жалбыз жапырақтарына өте ұқсас, бірақ лимон дәмі мен хош иісі бар. Стресс пен мазасыздықтан басқа, ол көбінесе депрессия мен ұйқының бұзылуын жеңілдету үшін қолданылады. Лимон мелиссасы денені тыныштандыратын нейротрансмиттер ГАМК деңгейін арттыру арқылы депрессия мен көңіл-күйді жеңілдетуге көмектеседі.
Сонымен қатар, бұл ең жақсы ұсыныс – қаптама бір фунт лимон мелисса жапырақтарынан тұрады. Бір қаптамадан шамамен 100-ден астам кесе шай алуға болады, бұл бір кесе суға қанша шай қасық шөп қосқаныңызға байланысты.

Twining және Tazo сияқты, Bigelow - 75 жылдан астам уақыт бойы шай жасап келе жатқан ірі бренд. Bigelow глютенсіз, ГМО-сыз, кошерлік және АҚШ-та оралған шайларды ұсынады. Түймедақ қосылған жайлы шай да кофеинсіз.
Бұл шай тек тыныштандыратын қасиеттерімен ғана емес, сонымен қатар ас қорыту жүйесінің саулығын да қолдайды. Ол қабынуға қарсы, антиоксидант болып табылады және зерттеулер оның диарея, жүрек айну және асқазан жарасына көмектесетінін көрсетеді.
Шөп шайлары жылытады және тыныштандырады, сондықтан көбінесе отырып ішіледі. Рандомизацияланған, қос соқыр зерттеуде шайдың кортизол (стресс гормоны) деңгейін төмендететіні де көрсетілген. Шөп шайларының құрамында түймедақ, лимон бальзамы немесе жалбыз сияқты ингредиенттер жиі кездеседі, олар мазасыздық пен стрессті жеңілдетумен байланысты.

Бір кесе демделген көк шайдың құрамында шамамен 28 мг кофеин бар, ал бір кесе кофеде 96 мг кофеин бар. Денеңіздің ұзаққа созылған мазасыздықтан кейін қанша кофеинге төтеп бере алатынына байланысты, бұл мазасыздық белгілерін күшейтуге жеткілікті болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір зерттеулер көк шайдың стресс пен мазасыздықты жеңілдете алатынын көрсетті. Бұл тұжырымды толық растау үшін ұзақ зерттеулер қажет.
Жалбыз, зімбір, лимон бальзамы, түймедақ және тізімдегі басқа шайлардың мазасыздықты азайтуға көмектесетіні дәлелденген. Дегенмен, әсіресе лимон бальзамы депрессия белгілерін жеңілдету үшін қолданылған және зерттеулер перспективалы нәтижелер көрсетті.
Бұл мақаладағы ақпарат тек білім беру және ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық немесе медициналық кеңес ретінде арналмаған. Денсаулық жағдайыңыз немесе денсаулық мақсаттарыңыз туралы кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігермен немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз.