Кэролайн Иго (ол) - CNET Wellness редакторы және сертификатталған ұйқы ғылымының жаттықтырушысы.Ол Майами университетінде шығармашылық жазу бакалавры дәрежесін алды және бос уақытында жазу дағдыларын жетілдіруді жалғастыруда.CNET-ке қосылмас бұрын Кэролайн бұрынғы CNN жүргізуші Дарин Каганға жазған.

Өмірімнің көп бөлігін алаңдаушылықпен күрескен адам ретінде мен ешқашан кофе немесе кофеин бар басқа сусын үшін таңертеңгі күн тәртібімде орын таппадым.Егер сіз алаңдаушылық немесе күйзеліске ұшыраған адам болсаңыз, сіз де кофеден бас тартуыңыз керек.Кофенің құрамындағы кофеин мазасыздану белгілерін еліктеп, кез келген негізгі мазасыздықты күшейтеді.

Шай менің кофе алмастырғышым.Шөптік және кофеинсіз шайлар менің денемді өңдеуге және тіпті кейбір белгілерді жеңілдетуге тамаша.Қазір уайым мен күйзелістен арылу үшін таңертең және кешке бір кесе шай ішемін.Сізге де керек.
Бұл таңдалған тізімде стресс пен мазасыздықты жеңілдету үшін ғылыми дәлелденген ингредиенттері бар ең жақсы брендтер мен шайлар бар.Мен тұтынушылардың пікірлерін, бағасын, ингредиенттерін және өз тәжірибемді ескердім.Бұл мазасыздық пен стрессті жеңілдететін ең жақсы шай.
Tazo - нарықтағы ең жақсы шай брендтерінің бірі және менің сүйіктілерімнің бірі.Ол жоғары сапалы кофеинді шайларды шығарып қана қоймайды, сонымен қатар кофеинсіз және шөп шайларының үлкен таңдауын ұсынады.

Tazo's Refresh жалбыз шайы - жалбыз, жалбыз және эстрагон жанасуының қоспасы.Жалбыз - алаңдаушылық пен күйзелістің табиғи құралы.Жалбыз туралы алдын ала зерттеулер, атап айтқанда, жалбыз шайы есте сақтау қабілетін жақсартады және ұйқы сапасын жақсартады деп болжайды.
Будда шайы таза ингредиенттерді, ағартылмаған шай пакеттерін, 100% қайта өңдеуге болатын және қайта өңдеуге болатын картон қаптамаларын және жасанды хош иістендіргіштерді, түстерді, консерванттарды немесе ГМО-ны қолдану арқылы жасалады.Оның органикалық пассиферлік шайы да кофеинсіз.
Passiflora - күшті және табиғи ұйқыға көмекші құрал.Жақында жүргізілген зерттеулер оның ұйқысыздық сияқты мазасыздықпен байланысты ұйқының бұзылуын емдей алатынын көрсетеді.Дегенмен, егер сіз жүкті болсаңыз немесе бала емізетін болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені пассифлора сізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Құрамы: зімбір тамыры, табиғи лимон және зімбір хош иісі, қаражидек жапырақтары, линден, лимон қабығы және лимонграс.
Twinings - 300 жылдан астам шай өнімдерін жеткізумен айналысатын Лондондағы шай компаниясы.Оның премиум шайлары әдетте орташа бағаға ие.Twinings лимон зімбір шайы сергітетін, жылы және сәл ащы (зімбірдің арқасында) ретінде сипатталған.
Зімбір тамыры ағзаға көптеген пайдалы қасиеттерге ие.Зімбір алаңдаушылықты азайтады.Бір зерттеуде зімбір сығындысы мазасыздықты диазепам сияқты тиімді емдейді.Ол сондай-ақ антиоксидант және қабынуға қарсы әрекет етеді және қант диабетімен ауыратын адамдарда қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін.
Құрамы: Органикалық пассифлора сығындысы, органикалық валериан тамыры сығындысы, органикалық мия тамыры, органикалық түймедақ гүлдері, органикалық жалбыз жапырақтары, органикалық бас қаңылтыр жапырақтары, органикалық кардамон түйіршіктері, органикалық даршын қабығы, органикалық итмұрын, органикалық лаванда гүлдері, органикалық стевиа гүлдері, органикалық стевиа либырасы Дәмі...

Yogi бренді бұл тізімдегі ең қымбат болады.Йоги шайы 100% денсаулыққа негізделген, яғни оның шайлары тек органикалық ингредиенттерді қолдану арқылы сіздің денсаулығыңыз үшін жасалады және суық мезгілге, иммунитетті қолдауға, детоксикацияға және ұйқыға арналған өнімдерді ұсынады.Әрбір шай USDA сертификатталған органикалық, ГМО емес, вегетариандық, кошер, глютенсіз, жасанды хош иістендіргіштер немесе тәттілендіргіштер жоқ.Оның ұйықтар алдындағы шайы да кофеинсіз.
Ұйықтар алдында бір сағат бұрын ішкен ең жақсы йоги ұйықтау шайы пассифлора, валериан тамыры, түймедақ, жалбыз және даршын сығындысы сияқты табиғи ұйқыға көмектесетін заттарға негізделген - даршын сығындысы мелатонин деңгейін жоғарылатады.
Бұл бос жапырақты лимон бальзамы табиғи, органикалық және кофеинсіз.Жапырақтары Сербия Республикасынан келеді және АҚШ-та оралған.Бұл шайды қайнату үшін сізге сүзгі қажет болатынын ескеріңіз, өйткені олар жеке шай пакеттері емес.
Лимон мелиссасы жалбыз жапырақтарына өте ұқсас, бірақ лимон дәмі мен хош иісі бар.Стресс пен мазасыздықтан басқа, ол депрессия мен ұйқының бұзылуын жеңілдету үшін жиі қолданылады.Лимон бальзамы денені тыныштандыратын нейротрансмиттер GABA-T деңгейін жоғарылату арқылы депрессия мен көңіл-күйді жеңілдетуге көмектеседі.
Сондай-ақ, бұл ең жақсы мәміле – пакет лимон бальзамының бір фунт жапырақтары.Бір кесе суға қанша шай қасық шөп қосқаныңызға байланысты бір пакеттен шамамен 100 кесе шай алуға болады.

Twining және Tazo сияқты, Bigelow - 75 жылдан астам шай қайнатумен айналысатын ірі бренд.Bigelow глютенсіз, ГМО емес, кошер және АҚШ-та оралған шайларды ұсынады.Түймедақ шайы кофеинсіз.
Бұл шай өзінің тыныштандыратын қасиеттерімен ғана танымал емес, түймедақ сонымен қатар сау ас қорыту жүйесін қолдайды.Бұл қабынуға қарсы, антиоксидант және зерттеулер оның диарея, жүрек айнуы және асқазан жарасына көмектесетінін көрсетеді.
Шөп шайлары жылыту және тыныштандырғыш болып табылады және көбінесе отырғанда ішіледі.Рандомизацияланған, қос соқыр зерттеуде шайдың кортизол (стресс гормоны) деңгейін төмендететіні де көрсетілген.Шөп шайларының құрамында мазасыздық пен стрессті жеңілдететін түймедақ, лимон бальзамы немесе жалбыз сияқты ингредиенттер жиі кездеседі.

Бір кесе қайнатылған жасыл шайда шамамен 28 мг кофеин бар, ал бір кесе кофеде 96 мг болады.Сіздің денеңіздің қаншалықты кофеинге төзе алатынына байланысты, бұл мазасыздық белгілерін күшейту үшін жеткілікті болуы мүмкін.Дегенмен, кейбір зерттеулер жасыл шайдың стресс пен мазасыздықты жеңілдететінін көрсетті.Бұл мәлімдемені толық растау үшін ұзақ зерттеулер қажет.
Жалбыз, имбирь, лимон бальзамы, түймедақ және тізімдегі басқа шайлар мазасыздықты азайтуға көмектесетіні дәлелденген.Дегенмен, әсіресе лимон бальзамы депрессия белгілерін жеңілдету үшін қолданылған және зерттеулер перспективалы нәтижелерді көрсетті.
Осы мақалада қамтылған ақпарат тек білім беру және ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық немесе медициналық кеңес беруге арналмаған.Денсаулық жағдайыңызға немесе денсаулық мақсаттарыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігермен немесе басқа білікті медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз.